Podobnie jak łożyska samochodowe, stawy człowieka funkcjonują doskonale, gdy jest młody, ale z wiekiem zaczynają skrzypieć i zużywać się.

Im starsi są pacjenci, tym bardziej dotkliwy jest ból stawów.

Najwyższy czas podjąć aktywne działania!

Twoje stawy potrzebują natychmiastowej pomocy, jeśli:

Trudności z wstaniem z łóżka rano;
Po przyjęciu biernej postawy trudno jest podjąć pierwsze kroki;
Trudności w chodzeniu po schodach z powodu bólu stawów;
Odczuwanie bólu nawet w pozycji leżącej itp.

Jak powstrzymać procesy destrukcyjne zachodzące w stawach?
Pewnie nie raz słyszałeś, że wraz z wiekiem nasze stawy tracą swoją dawną sprawność, elastyczność i siłę.

W tym stwierdzeniu jest trochę prawdy, ale starość nie jest jedyną przyczyną chorób stawów.

Istnieje pięć typów czynników niszczących, które „polują” na twoje stawy, ale na pierwszy rzut oka nie są one zauważalne.

Porozmawiajmy o nich dzisiaj.

Pierwszym wrogiem jest „niewidzialny ogień”, który działa na chrząstkę od wewnątrz.

Ten tlący się ogień ma swoją nazwę.

Jest to „stan zapalny ogólnoustrojowy” , który nie powoduje gorączki, ale jednocześnie stawy stają się bardzo kruche.

Sprzyja temu spożywanie cukru, przetworzonych olejów i produktów mącznych.

Aby wspomóc stawy, należy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować cukier z diety, a zamiast rafinowanego oleju jeść ghee.

Olej lniany lub oliwę z oliwek można również stosować w sałatkach i innych przystawkach.

Ponadto niech imbir, zielona herbata i kurkuma na stałe zagoszczą na twoim stole.

Unikaj tłuszczów trans: ghee jest o wiele zdrowsze!

Następny warunek: pij wodę!

Brak płynów w organizmie prowadzi do odwodnienia .

To drugi, bardzo podstępny wróg tkanki kostnej. Stawy zawierają tzw. płyn stawowy, który zapobiega przedwczesnemu zużyciu chrząstki stawowej.

Jeżeli w stawach brakuje płynu, chrząstka staje się sucha i krucha.

Warto zauważyć, że na starość organizm człowieka przestaje wysyłać sygnały o braku wody.

Im większy niedobór wody, tym problem staje się bardziej dotkliwy.

Wypicie do 300 ml wody każdego ranka po przebudzeniu będzie miało zauważalny wpływ na Twoje stawy.

Kolejne ostrzeżenie: siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej są szkodliwe dla stawów.

Ważne jest, aby zrozumieć: krew dopływa do mięśni siedzących, ale nie do stawów nieruchomych.

W rezultacie stawy nie otrzymują niezbędnych składników odżywczych. Nie jest dobrze, gdy chrząstka stawowa jest pozbawiona składników odżywczych.

Zielona herbata, kurkuma, imbir

Stawy stają się słabe i kruche, co jest niebezpieczne dla całego organizmu.

Aby unikać braku aktywności fizycznej, ważne jest, aby pracować nad stawami i wykonywać określone ćwiczenia.

Na przykład po przebudzeniu możesz wykonywać okrężne ruchy stawów, w tym stawów barkowych, kolanowych i biodrowych kończyn górnych i dolnych.

Ćwiczenia i rozciąganie należy odróżnić od ruchów okrężnych, ponieważ w ten sposób następuje smarowanie stawów.

Czwartym, podstępnym wrogiem jest niedobór kolagenu. Stawy regenerują się właśnie dzięki działaniu kolagenu.

Jeśli jej nie ma, zaczyna się ból i trudności w poruszaniu się.
Warto od razu zaznaczyć, że kolagen nadal jest produkowany w organizmie, ale po 50. roku życia jego produkcja ustaje.
W rezultacie w tym wieku dochodzi do deformacji stawów i chrząstek.

Jak ratować stawy?
Bardzo łatwo pomóc swoim stawom: jedz ryby w galarecie, buliony kostne, galarety i dania z galaretką.

W ten sposób możesz wesprzeć swoje stawy i dostarczyć im niezbędnych substancji, które wzmocnią tkankę kostną i zapewnią elastyczność chrząstce.

O czym jeszcze nie wspomniano: zakwaszenie organizmu również nie jest dobre.

Współczesna dieta opiera się na żywności zakwaszanej. Wiadomo jednak, że wapń jest szybko wypłukiwany z kości w środowisku kwaśnym.

W efekcie stawy ulegają zniszczeniu i tracą niezbędną ochronę.

Jakie pokarmy powodują zwiększone zakwaszenie organizmu?

Należą do nich biały chleb i wyroby piekarnicze, przetworzone mięso, cukier i wyroby cukiernicze.

Aby zapewnić zbilansowaną dietę, zaleca się spożywanie większej ilości zielonych warzyw, migdałów, gryki, cytryn itp.

Włącz do swojej codziennej diety kilka z wymienionych produktów i weź pod uwagę zalecenia lekarzy.

Nasze ciało ma zdolność do samoregeneracji.

Dotyczy to nie tylko tkanek miękkich i mięśni.