Wyobraź sobie, że nakładasz lakier do paznokci… ale Twoje paznokcie natychmiast zaczynają się łuszczyć. A może zauważasz uporczywy żółty odcień lub pręgi, które pojawiły się z dnia na dzień. Wydaje się to niegroźne, a jednak: Twoje paznokcie mówią i czasami wołają o pomoc.
Według badania z 2023 roku, 60% dorosłych zgłasza co najmniej jeden problem z paznokciami – często ignorowany, ale wskazujący na ukryte zaburzenia równowagi. Oto 8 oznak, które koniecznie musisz znać, wraz z prostymi, naturalnymi i skutecznymi rozwiązaniami.
Łamliwe lub rozdwajające się paznokcie: niedobór biotyny?
Kiedy Twoje paznokcie rozdwajają się bez wyraźnego powodu, przyczyną często jest niedobór biotyny. Ten niezbędny składnik odżywczy stymuluje produkcję keratyny, białka wzmacniającego paznokcie.
Rozwiązanie: Spożywaj jajka, migdały lub rozważ łagodny suplement biotyny.
Rezultat: Widocznie mocniejsze paznokcie w ciągu 10 do 14 dni.
Żółte lub przebarwione paznokcie: Czy winowajcą jest cynk?
Żółtawy lub matowy kolor może wskazywać na nadmiar toksyn lub niedobór cynku lub witaminy C.
Rozwiązanie: Dieta bogata w zielone warzywa, owoce cytrusowe i orzechy.
Dodatkowa wskazówka: Cynk jest również silnym sprzymierzeńcem w walce z grzybicą paznokci.
Pionowe bruzdy: Stres czy niedobór?
Ces lignes qui remontent le long de l’ongle ne sont pas que des marques du temps. Elles peuvent traduire un manque d’oméga-3, de magnésium ou un stress chronique.
Solution : Ajoutez du saumon, des graines de lin ou une huile de poisson de qualité à vos repas.
Résultat visible : des ongles lissés en 3 à 4 semaines.
- Ongles en forme de cuillère : pensez au fer
Czy Twoje paznokcie mają wklęsłe lub wklęsłe końcówki? Często wskazuje to na poważny niedobór żelaza, czasami związany z anemią.
Rozwiązanie: Zwiększ spożycie soczewicy, szpinaku, kaszanki lub wybierz łagodny suplement żelaza.
Dodatkowa korzyść: Poprawa ogólnego poziomu energii.
Białe plamki: Niedobór cynku lub wapnia
Te małe białe plamki, często mylone z drobnymi urazami, są w rzeczywistości częstymi objawami niedoborów minerałów.
Rozwiązanie: Spożywaj więcej produktów mlecznych, pestek dyni lub jogurtu greckiego.
Średni czas regeneracji: 2 do 3 tygodni.
Łuszczące się paznokcie: Problemy z białkiem lub nawodnieniem
Jeśli Twoje paznokcie się łuszczą, często wskazuje to na niedobór białka lub niewystarczające nawodnienie.
Rozwiązanie: Spożywaj rośliny strączkowe, tofu, jajka i pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Wskazówka: Masuj paznokcie olejem kokosowym każdego wieczoru.
Blade paznokcie: możliwa anemia lub niedobór witaminy B12
Zbyt jasne lub prawie przezroczyste paznokcie mogą wskazywać na słabe krążenie lub łagodną anemię.
Rozwiązanie: Włącz do diety wątrobę, wzbogacone płatki zbożowe lub suplementy witaminy B12.
Widoczny efekt: większa witalność… i kolor paznokci.
Spowolny wzrost: niedobór witaminy D lub biotyny
Jeśli Twoje paznokcie mają problemy z zastojem, Twój metabolizm komórkowy może wymagać wzmocnienia.
Rozwiązanie: Codzienna ekspozycja na słońce (15 minut), produkty bogate w biotynę lub suplementacja witaminą D3 i B7.
Badanie kontrolne: widoczny wzrost od drugiego tygodnia.
Wniosek: to, co mówią Ci Twoje paznokcie, Twój organizm krzyczy.
Każda bruzda, pęknięcie czy zmiana koloru jest istotna. Twoje paznokcie są cichym odbiciem Twojego wewnętrznego zdrowia.
Więc słuchaj ich. Odżywiaj je. Nawilżaj. I wreszcie daj sobie witalność, na którą zasługujesz.
Udostępnij ten artykuł znajomemu, który często patrzy na swoje paznokcie z niepokojem.
Dodaj go do zakładek, aby zobaczyć pełną listę kontrolną dotyczącą odżywiania.
